目錄:
第一章:白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕!這13件事做了會(huì)短命
第二章:改掉四個(gè)壞習(xí)慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
編者按:一旦上起班來,你是不是總是很拼命呢?常常忘了上廁所或是吃飯?你可知道這些壞習(xí)慣很有可能會(huì)要了你的小命,讓你折壽?
白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕!這13件事做了會(huì)短命
1、強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎,出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出,有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí),膀胱存的尿液不能及時(shí)排出,形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿,就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng),膀胱內(nèi)尿量不斷增加,還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石,嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
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2、空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明,空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ),因而長(zhǎng)期的空腹吃糖,更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。
3、飽食
飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩,血脂增高,導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng),這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng),影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食,還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。