3、避免吃太“濁”的食物。
夏天要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。專(zhuān)家認(rèn)為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無(wú)異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物,吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí),我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度),人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導(dǎo)致心神渙散,郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開(kāi)水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩。
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運(yùn)行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸勻稱(chēng)有序,“氣”自然會(huì)“和”。氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來(lái)。
6、少生氣、不發(fā)火。
夏季主火,是一年當(dāng)中能量旺盛的時(shí)節(jié),容易內(nèi)心急躁,身體也會(huì)受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間,想想該不該發(fā)這頓脾氣。要學(xué)會(huì)沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。專(zhuān)家建議,當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí),就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn),撇開(kāi)會(huì)傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話(huà)不帶情緒”,高明。