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第一章:養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
編者按:炎炎夏日,許多人的精、氣、神都不足,要知道夏季養(yǎng)好精氣神,對身體健康的好處是非常多的,那么該如何養(yǎng)呢?夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生注重什么?下面小編給大家推薦夏季養(yǎng)生保健養(yǎng)好精氣神6個(gè)有效方法,以及告訴你夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)。
養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶:精、氣、神。精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟(jì),情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會(huì)養(yǎng)精蓄銳,養(yǎng)好自己的精、氣、神,這樣才能讓身體更健康。
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1、該睡就睡,不熬夜。
中醫(yī)師認(rèn)為,經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間,這段時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會(huì)造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。
專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。她建議酷暑好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時(shí),只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。
所以,如果要讓細(xì)微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。