上班族1日瘦身計劃 變身“S”美人
必吃早餐
有關(guān)研究證明,通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人,跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機(jī)會只有一半。不吃早餐不但有損身體健康,而且會容易使餓了一個早上的你午餐時大吃大喝,因而引起反彈。一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個部分:碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。所以,這里推薦一種這樣的早餐食譜:一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽,平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!
辦公姿勢正確
或許有些OL們覺得一天到晚坐在辦公室太累了,為了減低這種長期坐姿帶來的疲累程度,就常常選擇慵懶隨便的坐姿。其實(shí)這是不正確的??茖W(xué)的辦公坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸瘦腹。千萬別小看了這個小小的細(xì)節(jié),或許她就能決定你整個減肥大計的成敗。
在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優(yōu)美,讓自己一整天精神抖擻,既提高了自己的工作效率,又加快減肥進(jìn)程,何樂而不為?
下班多走走
一天工作下來,大家都辛苦了,但別忘了自己的美麗成長大計。所以不妨多走走路,放松身心,還可以總結(jié)一天的得失。建議提前一兩個站下車,不要嫌麻煩,走路對你有好處。
走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮校此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運(yùn)動效果。
盡管總有一些人天生怎么吃都不胖的人,但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,就要付出努力。
泡腳減肥法
或許這個方法大家都常見了,而且冬天就算不是因?yàn)闇p肥也會泡泡腳。畢竟寒從足起,可以說,溫暖了雙足就萬事大吉??墒谴蠹蚁脒^泡腳可以加藥材這樣搭配嗎?
材料:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨(dú)活5g,梔子4g,透骨草4g,細(xì)辛3g,威靈仙3g
必備工具:全自動足浴器一個,好是深桶型的,可以連帶小腿一起泡,廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了),柔軟毛巾一條。
每天只要20分鐘左右即可,并不需要很頻繁。泡腳后不但可以消除白天工作的疲勞感,晚上睡覺手腳也不會那么冰涼,而且,中醫(yī)認(rèn)為,每周泡澡或足浴3次,就可以使血液循環(huán)變好,臉色紅潤,瘦得更快更健康。
總結(jié):減肥是女人們每天都在樂不思蜀的追求著的事,是女人們想要完美身材必須做的事,那么, 如果你還在為減肥發(fā)愁,那么,就趕緊來嘗試小編為您盤點(diǎn)的減肥操吧。