遠離 加速女人衰老5惡習(4)

  16、身體總處于缺水狀態(tài)

  身體輕微缺水會導致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因為當你感到口渴時,你的身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。

  17、“從一而終”的床墊

  我們經(jīng)常更換床單和枕巾,卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。

  18、香水造成的美麗傷害

  香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分,在陽光照射下可能分解出有害物質,使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

  19、烏煙瘴氣的晨練

  如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室內多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導致哮喘、肺氣腫?,F(xiàn)在你可以每晚收看空氣質量預報,如果污染程度是中度以上,即使在遠離馬路的公園也不適于晨練。

  20、不穩(wěn)定的體重

  每天測體重是個好習慣,可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1-3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。

  21、舊情難舍運動鞋

  脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一,一雙跑步鞋的服役極限是500公里,而體操鞋6個月就該退休了,因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。

哪些習慣加速女人衰老 女人 延緩衰老 
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