錯(cuò)誤7：零食就在手邊
抽屜里的零食是你上班時(shí)的養(yǎng)料，餓時(shí)隨便吃幾口，省了點(diǎn)外賣的麻煩。但要小心，這些長(zhǎng)期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會(huì)引來(lái)蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。
補(bǔ)救措施
蟑螂往往藏在你看不見的地方，好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
錯(cuò)誤8：飲水機(jī)里接熱水
在辦公室，桶裝水是你主要的飲水來(lái)源。但飲水機(jī)長(zhǎng)年處于加熱狀態(tài)，下班后也不關(guān)閉，水中會(huì)產(chǎn)生重金屬、砷化物等有毒物質(zhì)，而且水經(jīng)過反復(fù)加熱后，活性會(huì)降低，鐵、鋁、銨的亞酸鹽含量明顯增加，長(zhǎng)期飲用會(huì)危害腸胃健康。
另外，如果辦公室清潔人員犯懶，不及時(shí)清洗飲水機(jī)，很可能讓病原微生物大量滋生，附著在飲水機(jī)內(nèi)膽壁上，微生物會(huì)隨著飲水過程進(jìn)入你的消化道，引起腸道疾病。
補(bǔ)救措施
A.不必非喝辦公室桶裝水，可以自己帶些水果或去附近超市買些瓶裝礦泉水。
B.如果覺得買礦泉水不劃算，在家就盡量喝自己燒的水，以平衡常飲純凈水帶來(lái)的身體危害。
C.周末或節(jié)日長(zhǎng)假里，長(zhǎng)時(shí)間不沒有人用飲水機(jī)時(shí)，建議關(guān)掉電源，避免反復(fù)加熱，讓水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。
錯(cuò)誤9：上衛(wèi)生間看書
有時(shí)在辦公室待久了，衛(wèi)生間反倒成了不錯(cuò)的休息場(chǎng)所，一待就是半小時(shí)，看看報(bào)紙消磨時(shí)間，倒也愜意。但別忘了，排便過程就是一次神經(jīng)參與的反射活動(dòng)，常在衛(wèi)生間里閱讀，會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)造成一種錯(cuò)誤暗示：我還沒看完，慢慢來(lái)。這種暗示會(huì)讓原本正常的神經(jīng)反射環(huán)遭到破壞，導(dǎo)致排便時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，終引起習(xí)慣性便秘。坐在坐便上時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使腹壓增高，還會(huì)增大痔瘡發(fā)生幾率。
補(bǔ)救措施
A.進(jìn)衛(wèi)生間時(shí)保證兩手空空——除了衛(wèi)生紙。
B.好能養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，比如每天早晨一次。
C.可以通過提肛訓(xùn)練加強(qiáng)骨盆肌群力量，預(yù)防痔瘡。具體做法：深呼吸后主動(dòng)提肛收縮，雙腿加緊，屏住呼吸3-5秒，隨后慢慢放松，反復(fù)數(shù)次。
