錯誤7:零食就在手邊
抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料,餓時隨便吃幾口,省了點外賣的麻煩。但要小心,這些長期存放的食品,尤其是含油量、含糖量較高的食品,可能會引來蟑螂,讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行,還可能導致皮炎。
補救措施
蟑螂往往藏在你看不見的地方,好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物,定期清掃辦公室。另外,空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
錯誤8:飲水機里接熱水
在辦公室,桶裝水是你主要的飲水來源。但飲水機長年處于加熱狀態(tài),下班后也不關閉,水中會產生重金屬、砷化物等有毒物質,而且水經過反復加熱后,活性會降低,鐵、鋁、銨的亞酸鹽含量明顯增加,長期飲用會危害腸胃健康。
另外,如果辦公室清潔人員犯懶,不及時清洗飲水機,很可能讓病原微生物大量滋生,附著在飲水機內膽壁上,微生物會隨著飲水過程進入你的消化道,引起腸道疾病。
補救措施
A.不必非喝辦公室桶裝水,可以自己帶些水果或去附近超市買些瓶裝礦泉水。
B.如果覺得買礦泉水不劃算,在家就盡量喝自己燒的水,以平衡常飲純凈水帶來的身體危害。
C.周末或節(jié)日長假里,長時間不沒有人用飲水機時,建議關掉電源,避免反復加熱,讓水中產生有害物質。
錯誤9:上衛(wèi)生間看書
有時在辦公室待久了,衛(wèi)生間反倒成了不錯的休息場所,一待就是半小時,看看報紙消磨時間,倒也愜意。但別忘了,排便過程就是一次神經參與的反射活動,常在衛(wèi)生間里閱讀,會給神經系統(tǒng)造成一種錯誤暗示:我還沒看完,慢慢來。這種暗示會讓原本正常的神經反射環(huán)遭到破壞,導致排便時間越來越長,終引起習慣性便秘。坐在坐便上時間過長,會使腹壓增高,還會增大痔瘡發(fā)生幾率。
補救措施
A.進衛(wèi)生間時保證兩手空空——除了衛(wèi)生紙。
B.好能養(yǎng)成按時排便的好習慣,比如每天早晨一次。
C.可以通過提肛訓練加強骨盆肌群力量,預防痔瘡。具體做法:深呼吸后主動提肛收縮,雙腿加緊,屏住呼吸3-5秒,隨后慢慢放松,反復數(shù)次。