早晚鍛煉 習(xí)慣而定
運(yùn)動一般以早晨為好，早晨空氣新鮮，到室外運(yùn)動鍛煉，讓休息一夜的肢體為一天的活動做些準(zhǔn)備。也有人喜歡在晚上睡覺前練功鍛煉，這是各人運(yùn)動的習(xí)慣。如在飯前運(yùn)動，運(yùn)動后至少要休息半個小時后才能用餐;飯后則至少要休息一個半小時以上才能鍛煉。為了避免鍛煉后過度興奮而影響入睡，應(yīng)該在臨睡前2小時左右結(jié)束鍛煉。
因人而異 因地制宜
各人可根據(jù)自己的身體狀況、年齡階段、體質(zhì)與運(yùn)動量的配合，選擇相適宜的運(yùn)動方法和運(yùn)動量來進(jìn)行日常的運(yùn)動鍛煉。有慢性病者可選其中的幾式，對疾病有針對性地鍛煉，由少逐漸增多，增加運(yùn)動量。太極拳、八段錦、五禽戲可重復(fù)鍛煉，打兩遍三遍來增加運(yùn)動量，以取得有效的健身效果。太極拳、八段錦、五禽戲、跑步等，不需要借助任何器具，也不需要特定的場所，在公園、廣場、街道、空地、屋前、走廊等處均可，當(dāng)然，室外林木繁茂、空氣新鮮的地方更為理想。
