辦公室瑜伽輕松減壓
據(jù)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師介紹，都市白領(lǐng)一般都呆在辦公室里工作，許多人經(jīng)常久坐不起，導(dǎo)致自己的身體處于亞健康狀態(tài)。“鼠標(biāo)肘”、頸椎病、腰椎病，等等，都是白領(lǐng)們的通病。辦公室瑜伽特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作、而又拿不出時(shí)間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習(xí)。辦公室瑜伽的動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)不高，適合都市白領(lǐng)輕松減壓，同時(shí)增加肌肉力量和彈性。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間可以由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時(shí)來做。
辦公室瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
在練習(xí)辦公室瑜伽之前，需先了解下面幾點(diǎn)練習(xí)的注意事項(xiàng)：
1、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;
2、動(dòng)作要緩慢、有控制;
3、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;
4、在開始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);
5、注意身體姿勢(shì)，上身一定要挺直、舒展、放松;
6、瑜伽需要時(shí)間來學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);
7、充分享受你的放松時(shí)間，減輕壓力。
總結(jié)：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里就容易引發(fā)身體的各種問題，那么瑜伽是緩解這些問題的佳運(yùn)動(dòng)。以上小編為您盤點(diǎn)的辦公室瑜伽及練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)來學(xué)習(xí)下吧。
