三類食物吃出好皮膚
1、富含豐富蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是人體的組要組成部分,有助于促進人體的新陳代謝,清除腸道中的垃圾,消滅囤積了很久的有害物質(zhì),再加上蛋白質(zhì)本身的營養(yǎng),使得皮膚增加活力,從內(nèi)而外透著紅潤健康。
蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白,富含動物蛋白的食物很多,比如:各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉。植物蛋白大多在豆類食品之中。
相比之下豆類食品的價格比較低,植物蛋白含量比較高,特別是大豆含蛋白質(zhì)高達36%~40%,氨基酸組成也比較合理,在體內(nèi)的利用率較高,是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源。
而我們?nèi)粘I钪校D毯投節(jié){可以說算是早餐必須品了。每天早上堅持喝其中一樣就有助于蛋白質(zhì)的補充哦。
2、富含維生素E的食物
維生素E是身體必須多攝取的維生素,它是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害,起著改善皮膚血液循環(huán),增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它,會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。
維生素E多在谷物之中,而植物油中含有大量的維生素E,相對較純而且容易被人體所吸收。如芝麻油、麥胚油、花生油等。其中花生油是我們生活所必須,選擇好的花生油不僅可以為菜肴增色,而且可以吃出好皮膚,何樂而不為呢?花生油的新鮮和營養(yǎng)是購買時的重要標準,像龍大花生油,只選取當季花生,入選后并為儲存,直接入場鮮榨,保證了花生油的新鮮;純物理壓榨工藝也保證了花生原汁原味的營養(yǎng),是花生油的首選。
3、富含豐富礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)在人體所含的比重很小,卻是人體所必須。我們看到電視里常說的,補鈣、鐵、鋅、硒等都是礦物質(zhì)。礦物質(zhì)也能促進維生素的吸收,二者相輔相成。
礦物質(zhì)的種類也非常多,功能各不相同。比如說鈉,它可以保持體內(nèi)水分平衡,防止脫水;有助于神經(jīng)活動和肌肉收縮,包括心肌活動;也利于能量產(chǎn)生,同時可將營養(yǎng)物質(zhì)運送到細胞內(nèi)。富含鈉的食物有四季豆,菠菜,蕃茄類等。
總結(jié):女人的衰老總是從皮膚開始,因此,女人想要保持年輕容顏,就必須學(xué)會保養(yǎng)肌膚,延緩皮膚衰老。以上小編為您盤點的延緩皮膚衰老方法來學(xué)習(xí)下吧。