4、生活習(xí)慣5計(jì)
改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：
①經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
?、谑茱L(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。
③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。
?、懿灰鰟×疫\(yùn)動，特別是避免游泳、滑水等水上運(yùn)動。但也不要久坐不動，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放松等動作有助于改善痛經(jīng)的問題。
⑤經(jīng)期要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，絕對禁止性生活。
解痛小偏方2計(jì)
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經(jīng)會有所緩解，而且，還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。
偏方二：取一只干凈湯匙，倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉)，再加適量白酒調(diào)勻后服下，有較明顯的止痛效果。
鎮(zhèn)痛美食譜2計(jì)
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
制法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜一起燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉喝湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂紅棗湯
用料：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。
制法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。
總結(jié)：女人“老朋友”來的時(shí)候，總是不安分，出現(xiàn)這樣那樣的狀況，以上介紹的這些方法，可幫助你穩(wěn)住“老朋友”的脾氣，讓它不再痛哦!
