四是困了才睡。
有些朋友以為只有在感到困了的時候,才應(yīng)該去睡覺。事實上,困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺,按時就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護大腦,還非常容易入睡,提高睡眠質(zhì)量,減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時間,是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
五是急了才便。
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了,才去上廁所。甚至有便也不解,寧愿憋著。這樣做,對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時間長了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì),不斷被人體重新吸收,非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此,養(yǎng)成按時大小便的習(xí)慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。
六是胖了才減。
隨著生活水平的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認(rèn)為,導(dǎo)致肥胖的主要原因是進食過量,營養(yǎng)過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之后,花掉了許多錢,花費了許多時間去減肥,這是非常不合算的。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預(yù)防,我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。
七是病了才治。
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”,健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身,就已經(jīng)對身體造成了危害,這時再去治療,花費的成本可能是巨大的。其實,疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀態(tài),就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),進行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友,平時自以為沒有病,到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病,包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)??梢?,無病也求醫(yī),堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要.