奮斗上班族 別拿健康當(dāng)賭注

  目錄

  第一章:上班族忙奮斗 別拿健康開(kāi)玩笑

  第二章:白領(lǐng)自毀健康五大“罪行”

  第三章:白領(lǐng)自毀健康的3大誤區(qū)

  編者按:如今的白領(lǐng)們眼里裝的多的就是自己的事業(yè),為事業(yè)部停的奮斗著,完全不顧自己的身體健康。一些生活行為嚴(yán)重危害健康。那么,白領(lǐng)哪些習(xí)慣危害健康?如何改正?

  上班族忙奮斗 別拿健康開(kāi)玩笑

  上班族七大不良習(xí)慣

  一是餓了才吃。

  許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐,或者是不到餓的時(shí)候不吃飯,理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯,這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí),等我們感到饑餓時(shí),胃口早就排空了。這時(shí),胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還能削弱人體的抗病能力。

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許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐

  二是渴了才喝。

  有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣,一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí),在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分,已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源,在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者飯前一小時(shí),喝上一杯水,對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率,明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣

  三是累了才歇。

  累了才休息,是從老祖先那里傳下來(lái)的,有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了,才應(yīng)該去休息。其實(shí),在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng),在連續(xù)工作一段時(shí)間以后,都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

白領(lǐng) 白領(lǐng)哪些習(xí)慣危害健康 身體健康 
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