5早餐 男性不要吃(10)

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  醫(yī)學(xué)研究證明,7點到8點吃早餐合適,因為這時人的食欲旺盛。

  早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

  下面,我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。

  一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營養(yǎng)全面。當(dāng)然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。

  五、有如下幾個養(yǎng)生早餐選擇供大家參考:

  1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根,外加50g左右的干果。

脫脂牛奶一杯

  2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個蘋果。

  3、小餛飩一碗、肉包2個。

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