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早餐一定要吃好
是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行?或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時常深夜還在吃夜宵?身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線?
人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。
晚餐要適量
經(jīng)過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補(bǔ)充大量營養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間，因此剛剛起床往往沒有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時間做一定量的運動，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會有很好的食欲。
同時，在晚上睡覺前兩個小時內(nèi)不應(yīng)該大量進(jìn)食。而現(xiàn)在很多中年人應(yīng)酬多，喜歡在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨兩三點還在進(jìn)食，這樣的話，不但使人難以入睡，夜間睡眠前吃的夜宵長時間停滯在胃中，會對胃部消化功能造成影響。
以前人們常說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”但這個觀點是基于過去夜生活不豐富，人們普遍早睡早起的情況下提出的?，F(xiàn)在隨著人們工作應(yīng)酬繁忙，睡覺時間推遲，晚餐也應(yīng)該吃好，“如有的人晚上12點或1點才睡，離吃晚飯時間也有好幾個小時，因此晚飯也應(yīng)該吃飽。如果睡前感覺餓了，可進(jìn)食少量食物。”
保持均衡飲食平和心態(tài)
任何湯、藥都只能起到輔助作用，健康與均衡飲食、健康養(yǎng)生的生活習(xí)慣與平和心態(tài)都有密切關(guān)系。所以，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在連續(xù)打六七個小時麻將的時候要注意，這將會影響心腦血管。
所謂均衡飲食，就是說對身體好的要多吃，對身體不好的要少吃。但沒有必要為達(dá)到食療效果而故意戒口。因為，你喜歡吃的東西通常是你吸收得好的。只要別大飲大食就可以了。
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