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早餐一定要吃好
是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?是不是常常抱怨早上起來(lái)不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行?或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時(shí)常深夜還在吃夜宵?身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線?
人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
晚餐要適量
經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，早上身體必須通過(guò)早餐補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間，因此剛剛起床往往沒(méi)有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會(huì)有很好的食欲。
同時(shí)，在晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該大量進(jìn)食。而現(xiàn)在很多中年人應(yīng)酬多，喜歡在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)還在進(jìn)食，這樣的話，不但使人難以入睡，夜間睡眠前吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，會(huì)對(duì)胃部消化功能造成影響。
以前人們常說(shuō)“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”但這個(gè)觀點(diǎn)是基于過(guò)去夜生活不豐富，人們普遍早睡早起的情況下提出的?，F(xiàn)在隨著人們工作應(yīng)酬繁忙，睡覺時(shí)間推遲，晚餐也應(yīng)該吃好，“如有的人晚上12點(diǎn)或1點(diǎn)才睡，離吃晚飯時(shí)間也有好幾個(gè)小時(shí)，因此晚飯也應(yīng)該吃飽。如果睡前感覺餓了，可進(jìn)食少量食物。”
保持均衡飲食平和心態(tài)
任何湯、藥都只能起到輔助作用，健康與均衡飲食、健康養(yǎng)生的生活習(xí)慣與平和心態(tài)都有密切關(guān)系。所以，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在連續(xù)打六七個(gè)小時(shí)麻將的時(shí)候要注意，這將會(huì)影響心腦血管。
所謂均衡飲食，就是說(shuō)對(duì)身體好的要多吃，對(duì)身體不好的要少吃。但沒(méi)有必要為達(dá)到食療效果而故意戒口。因?yàn)?，你喜歡吃的東西通常是你吸收得好的。只要?jiǎng)e大飲大食就可以了。
男人吃好早餐工作更集中→→→
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