5早餐 男性不要吃(5)

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  一、健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)

  1.一種水果:

  選果原則:以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則,凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。

  * 慢性病患所食水果,需經(jīng)專業(yè)人員檢視過,方可食用,常吃水果還可以緩解腎虛哦。

營養(yǎng)早餐很關(guān)鍵 5類早餐男性不要吃

  2.二種蔬菜:

  選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

  根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。

  莖---西洋芹、明日葉....等。

  花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。

  果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

  * 為安全與佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經(jīng)專業(yè)人員檢測過方可食用。

  * 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。>>>營養(yǎng)專家推薦的黃金早餐

  * 葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復(fù)期使用。

營養(yǎng)早餐很關(guān)鍵 5類早餐男性不要吃

  3.地瓜(黃比紅適合):慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

  4.糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。

  * 蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達(dá)200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

  二、適合男性越吃越年輕的早餐→→→

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