痛經(jīng)知多少 好好款待“好朋友”(4)

  山藥薏苡仁龍眼粥

  食材:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。

  方法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。

  作用:此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話,更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。

  女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主,這樣才是改善月經(jīng)不調(diào)的主要飲食方法。希望有了這些經(jīng)期飲食的幫忙,你的月經(jīng)不調(diào)的問題能得到有效的改善。

  忌食酸辣刺激食品

  月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  忌生冷食物

  血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

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