多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經(jīng)前一周，好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類(lèi)食品。
沐浴
很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或吃點(diǎn)菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
緩解痛經(jīng)科學(xué)的方法就是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，只要堅(jiān)持健康生活加上營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解痛經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：想讓自己覺(jué)得舒服些嗎?要想有效緩解痛經(jīng)，除了注意飲食之外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，兩者結(jié)合起來(lái)，更好地緩解痛經(jīng)，女人好好款待你的“好朋友吧。
