“7” 睡夠7小時(shí)
美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
“25” 體重指數(shù)≤25
體重指數(shù)是國際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo)，是評(píng)價(jià)營養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
“1” 一年體檢1次
國內(nèi)外專家均有共識(shí)，體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年好進(jìn)行一次體檢。
“2” 遠(yuǎn)離二手煙
多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。
總結(jié)：日常做好防癌措施，可以讓你生活的更好更健康。以上介紹的這些防癌妙招，大家不妨照著多做做哦!
