4、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼?duì)身體的影響還真不小。
原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
解決方案：我愛(ài)洗澡，時(shí)間選好。
科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
洗澡除了注意時(shí)間外，以下五點(diǎn)您也該知道。
1.每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好?人每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡，頭發(fā)不宜天天洗，3天的時(shí)間合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。
2.洗澡時(shí)水溫在多少度合適?過(guò)熱對(duì)皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過(guò)熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度佳。
3.洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開(kāi)的，順毛孔清洗，穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。
4.洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體?應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時(shí)候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開(kāi)，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
5.有一些洗浴用品在用過(guò)之后有滑膩的感覺(jué)，這是為什么?大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚，還有護(hù)膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺(jué)是對(duì)皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜。
5、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?
結(jié)果：消化不良。
原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
解決方案：不同的人，區(qū)別對(duì)待。
飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人;
飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。
不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
