飯后飲茶危害健康 飯后做八事讓你死得慘(6)

  飯后百步走 傷身不長壽嗎

  養(yǎng)生之道,古來有訓(xùn):“飯后百步走,能活九十九”。那么,飯后走上一百步,就真能活到九十九嗎?答案揭曉:這要看你怎么走!

  老話常說,“飯后百步走,活到九十九。”隨著醫(yī)學(xué)知識的普及,人們開始用顯微鏡來審視經(jīng)典的健康訓(xùn)誡。于是,產(chǎn)生了“要活九十九,飯后不要走”的說法。

  “走”與“不走”,一下子變得“生死攸關(guān)”。不僅讓人進(jìn)退兩難,同時也想知道為什么會出現(xiàn)兩種截然相反的說法。

  其實,飯后走或不走對健康長壽的影響需要經(jīng)過科學(xué)實驗的方法才能得到證實。任何個人體驗、周邊觀察和邏輯推理,后都免不了要通過實驗結(jié)果來確認(rèn)。

  科學(xué)實驗的第一步就是建立明確的定義。圍繞飯后走與不走的問題,需要定義的因素包括個人、時間、方法、程度幾個方面。具體來說,就是搞清楚什么人飯后應(yīng)該走、什么時候走、怎么走、走多少。這樣再一看,表面上各相徑庭的學(xué)說在一定程度上對人都有舉足輕重的參考價值。

  什么人飯后應(yīng)該走?

  無論是祖國醫(yī)學(xué),還是西方醫(yī)學(xué),都認(rèn)為飯后散步是身體健康的秘訣。在美國,人們通常把飯后坐在沙發(fā)上看電視的人稱為“couch potato。”,指的就是那些長期缺乏運動、中段肥胖,像是生長在沙發(fā)上的土豆一般的角色。遺憾的是,這種“生長在沙發(fā)上的土豆”近年來大有“增產(chǎn)”的趨勢。

  與此同時,那些和肥胖有密切關(guān)系的疾病,如糖尿病、高脂血癥等,也悄悄地威脅著人類的健康生活。事實上,肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二號致病因素。

  如果能堅持在空氣新鮮的環(huán)境中散步,不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化過程,也能減少把自己“種”在沙發(fā)上的時間。因此,對大多數(shù)健康人而言,飯后百步走依然是有益于保健的好習(xí)慣。

  飯后應(yīng)該什么時候走?

  一般來說,放下筷子就走的習(xí)慣并不可取。因為,吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然后,再緩緩地從胃里排出,進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。

  這樣說來,飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。除此之外,氣候、季節(jié)直接決定著散步的環(huán)境。比如說,寒冬臘月顯然不適合飯后到戶外“百步走”。這種情況下,在居住環(huán)境里走動走動,效果會更好。

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