運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖不等于補(bǔ)葡萄糖
糖分是人體的重要營養(yǎng)素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充些糖分可以盡快恢復(fù)體力，解除疲勞。但是如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí),那就不需要刻意補(bǔ)糖了。
因?yàn)榫獾娜粘Ｈ突蛩牟途湍軌蛱峁┥眢w需要的能量,如果仍然補(bǔ)充大量的糖，那么會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
當(dāng)你做持續(xù)1～3個(gè)小時(shí)的中等時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，好及時(shí)補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖?？梢赃x擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。
