便秘怎么食療
便秘是完全可以預(yù)防的，從飲食上可以多食纖維素含量高的食品，多食含有有機(jī)酸的食品，多食能產(chǎn)氣的食品，多飲水。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇： 大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆?jié){、綠豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的選擇： 豬肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的選擇： 白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
4、水果的選擇： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
5、其他： 堅(jiān)果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
飲食禁忌
1、忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等。
2、少食高蛋白、高脂肪的魚肉與奶制食品
