早餐誤區(qū) 你知道多少

  目錄

  第一章:幾大早餐誤區(qū)

  第二章:早餐五步曲 排毒又提神

  第三章:早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配

  編者按:早餐應(yīng)該怎么吃,早餐的搭配你會(huì)嗎?這些對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是個(gè)問(wèn)題,關(guān)于早餐常見(jiàn)的誤區(qū),以及怎那樣吃營(yíng)養(yǎng)早餐讓小編來(lái)一一細(xì)數(shù)。

  幾大早餐誤區(qū)

  1、早餐越早越好=典型錯(cuò)誤

  不少習(xí)慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收,但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。

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早餐誤區(qū) 你知道多少

  建議:起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

  2、零食充當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤

  但平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收。

早餐誤區(qū) 你知道多少

  而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

  建議:不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。

早餐搭配 早餐誤區(qū) 營(yíng)養(yǎng)早餐 
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