編者按：夏天到了，減肥的高峰期也來了。那么在減肥過程中，我們是不是踏入了減肥的誤區(qū)了呢?減肥時，我們應(yīng)該怎么吃，減肥藥對我們有哪些的危害呢?下面小編為你一一介紹!
越減越肥的4大誤區(qū)
很多年輕女性都喜歡用節(jié)食的方式來減肥，其實在嘗試之后可以發(fā)現(xiàn)，對于一部分人來說節(jié)食確實是一種立即可以看到效果的減肥方法，但是反彈的幾率極高，可以說節(jié)食減肥是絕對會反彈，那么就來看看節(jié)食減肥的誤區(qū)吧。
節(jié)食減肥誤區(qū)一：不吃早餐
不吃早餐，照道理應(yīng)該會減少熱量攝取，但無論是為了健康或瘦身著想，早餐都不能不吃。因為瘦身而不吃早餐是很錯誤的行為，因為清晨體內(nèi)的營養(yǎng)匱乏，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀。并且當腸胃處于饑餓狀態(tài)，吃下的東西又會吸收得格外好，熱量攝取多了，便會被身體所貯存，成為脂肪，實在得不償失!而且有研究也表明，不吃早餐并不能有效瘦身，反而有可能增胖。所以，早餐不僅要吃而且還要有一定營養(yǎng)的，一早上就能基本消耗掉，不用有顧慮。正在瘦身的人應(yīng)保持每曰三餐定時，每餐吃七成飽，便能自自然然瘦身。
節(jié)食減肥誤區(qū)二：不吃有營養(yǎng)的食品
有些人身體之所以肥胖，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素，只有當人們的身體中的能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中，則需要多種營養(yǎng)地參與。這些營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。富含這些營養(yǎng)素的食物有奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養(yǎng)食品，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量，從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。
