柔力球運動的益處
1.增加通氣功能，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能。
2.運動系統(tǒng)柔力球是一項“反關(guān)節(jié)性”、“非自然性”和“非本能性”的運動，運動時有柔和性，剛?cè)嵯酀?jì)性、技巧性、活動中多關(guān)節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調(diào)配合性等，可以促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)和肌肉控制性能。綜上所述，柔力球運動是一項符合生理規(guī)律的健身運動。
3.柔力球運動特點
(一)注意全身的協(xié)調(diào)發(fā)展柔力球運動吸取了太極拳勁力之精髓，在接拋球時，先順來球的線路做孤形引化，順勢把球拋出，這一過程強調(diào)了神經(jīng)對肌肉的控制，并且接拋球時積極移動身體做出多種動作的變化，使身體得到全面鍛煉。
(二)強調(diào)發(fā)展創(chuàng)造性的思維能力柔力球在遵守接拋球規(guī)定的前提下，練習(xí)者可以任意的創(chuàng)新動作，使用多種隱避、轉(zhuǎn)體等接拋球動作，在運動中可隨機應(yīng)變，隨機聯(lián)合各種動作，在復(fù)雜的情況下辨清勢態(tài)，創(chuàng)意性地做出決擇的能力，達(dá)到愉悅身心的效果。
(三)廣泛的適應(yīng)性柔力球運動的適應(yīng)性表現(xiàn)在兩個方面：一、柔力球運動不受場地、風(fēng)雨等自然條件的限制，由于設(shè)計有各種套路和游戲性花樣打法.同時又有在規(guī)則約束下的競賽，適應(yīng)了不同愛好者對運動方式的選擇;二、老年人在練習(xí)時，可根據(jù)自身體質(zhì)，調(diào)結(jié)運動量和運動方式。
(四)貫穿始終的美育教育柔力球運動中，始終貫徹“輕快，矯捷，優(yōu)美的風(fēng)格”每個動作都包含有手、眼、身步與呼吸的配合，同時，為了鍛煉練習(xí)者和球拍的協(xié)調(diào)能力、持拍接拋球的手感及提高練習(xí)的興趣，編排了柔力球套路，套路吸取了武術(shù)中手，眼、身步、神氣、力，功等要求，運用了太極拳的動作規(guī)范，充分體現(xiàn)了柔力球“輕靈圓活，勢勢相連，閃展騰挪，進(jìn)退轉(zhuǎn)折，動靜緩急，剛?cè)嵯酀?jì)”的運動特點，練時隨著球的上下翻飛和身體姿勢的不斷變化所構(gòu)成固有的藝術(shù)特色，形成了群眾喜愛的民族風(fēng)格，長期練習(xí)，就能達(dá)到一種人拍合一，心球合一的境界，從而使練習(xí)者能夠“理解美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美”。
