老年人的娛樂節(jié)目非常多，但是太極柔力球可以說是老年人的新選擇，也是一種很新穎的運(yùn)動(dòng)。練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
老年人的新選擇之太極柔力球
太極柔力球是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，其可以使肩、腰、頸等達(dá)到全面鍛煉，可提高身體免疫系統(tǒng)。
特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)心臟的安全。
太極柔力球運(yùn)動(dòng)，比較適合中老年人。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入老年以后，骨骼和肌肉都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)病等，其他運(yùn)動(dòng)已經(jīng)很難開展，而柔力球剛?cè)嵯酀?jì)，沒有高強(qiáng)度的對(duì)抗練習(xí)。
打太極柔力球很快便會(huì)有熱的感覺，太極柔力球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，想要減肥者可達(dá)到瘦身減肥的目的。
一般打10分鐘，身體發(fā)熱有微汗;打30分鐘，練習(xí)者的脈搏十秒鐘可達(dá)20次左右，血液循環(huán)加快，一般不會(huì)感到不舒服。同時(shí)，太極柔力球又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變;體力好的可以左奔右突，前后變換;初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡;嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。
此外，太極柔力球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的適應(yīng)性。首先它不受場(chǎng)地和氣候的限制，室外鍛煉，有點(diǎn)兒場(chǎng)地就行;門庭小徑，樓層屋頂都可以因地開展，空曠場(chǎng)地更佳;刮風(fēng)下雨，室內(nèi)床前乃至樓道也照樣可以揮練自如。因此，這種運(yùn)動(dòng)方法非常適合在大眾中開展。
太極柔力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合老年人練習(xí)，而且沒有特殊要求，練習(xí)者不會(huì)有任何壓力。
老年人放松的好處
1、心態(tài)放松
我們?cè)诰毴倪^程中，心態(tài)需要放松。
只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會(huì)進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。
2、關(guān)節(jié)放松
通過，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。
但多人覺得在練拳的時(shí)候，就是簡(jiǎn)單的拉伸韌帶的小動(dòng)作。
事實(shí)卻不是這樣。而是，通過人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運(yùn)行，松弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進(jìn)而，真正達(dá)到隨心所欲的“松”。
3、身體放松
人體任何一個(gè)部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。
