越減越肥的4大誤區(qū)(3)

  減肥食譜四大類

  減肥食譜四大類 吃對了你就瘦。減肥期間,要切記不要吃高脂肪高熱量的食物,而以下所說的四類食物,是推薦減肥的朋友們食用的。

  第一家族:燃燒脂肪類

  1.高纖麥餅

  邁阿密大學的副教授麗莎說:一個全麥的餅干含有四克纖維,而精糧食物抑制胰島素含量,影響了身體燃燒脂肪的能力。另外,據(jù)英國的一項研究,早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比,每天燃燒的熱量,前者是后者的兩倍

  2.葡萄柚

  飯后吃葡萄柚,體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了,燃燒脂肪的能力增強了。研究發(fā)現(xiàn),有兩組人,第一組三餐飯后吃葡萄柚,連續(xù)12周后,體重平均減輕了3.6磅,成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚,只減掉了0.5磅。

  3.綠茶

  綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭?。研究發(fā)現(xiàn),堅持每天喝一大杯綠茶的人,三個月后可減掉的脂肪,而沒喝的人則沒有這樣的效果

  4.辣醬

  辣椒素能使人進食后,抑制血液中的胰島素濃度,因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn),喜歡吃辣味食物的人,體內(nèi)的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高,體內(nèi)儲存的脂肪就越多。

減肥 減肥方法 減肥藥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...