編者按:“控”是什么你知道嗎?現(xiàn)在越來越多的人被控制住了。什么“微博控”“手機控”“化妝控”。那么你是不是也被這些控制住了呢?
“控”潮來襲 你扛得住嗎
火車控、空巢控、化妝控、送禮控……“控”是一種新式的社會認知的自我投射,國家二級心理咨詢師、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院神經(jīng)外科副主任護師李琦指出,人們沉浸其中,似乎被其所役,但實際上“所役”等同于“所自役”,如果調(diào)試不好,很可能會將這種負面情緒延續(xù)到假日之后。
火車控:0.65米的“私人疆域”
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幾乎打不進的訂票電話,排二小時長隊取票,擁擠的跨省長途火車廂……在廣東省打工的小伙子李俊瑤,每次長假期間都會讓他出現(xiàn)“心理恐慌征”。這不,整個五一假期,小李的生活都被乏力、持續(xù)性精神緊張、焦慮、甚至失眠包圍著。
人只有在擁有0.65米以上的“私人疆域”時才能感覺安全舒適,而滿載的火車往往保證不了這一點。一般,在不注意自我保護、過度勞累、環(huán)境混亂的情況下,普通人精神上會出現(xiàn)煩躁不安的情緒。如果這人又是處于人多復(fù)雜的旅途中,還攜帶著大量行李,就很容易引起精神高度緊張,出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀,甚至造成暫時的精神錯亂,還曾發(fā)生旅客失去自控跳車、跳船等自殺事件。
如果想要改變——
不要把行程安排得過滿,以免使自己過于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書,可以做靜態(tài)運動,比如深呼吸,轉(zhuǎn)移注意力,緩解焦慮。在座位上,多活動自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉,以減輕旅途帶來的身心疲勞;自己的良性暗示也可以起很大的作用;長途期間后不要暴飲暴食,注意身體。