最能養(yǎng)女人的 “微運動”(4)

  10cm+高跟鞋

  罪行:重心轉(zhuǎn)移,脊椎出毛病

  不可否認,高跟鞋是越高越美,而且,跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋,人的機體就會不適應(yīng)。

  因為腳跟往上抬的緣故,重心將落于前腳掌上,使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。

  不僅如此,也會影響到膝關(guān)節(jié),因為重心線落于其前方,故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?,也就是過度伸直,此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化,使得膝蓋產(chǎn)生疼痛,甚至無法下樓梯。另外,骨盆會有往前傾的現(xiàn)象,造成屁股往上翹,腰椎過度前彎,加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短,下腹部肌肉松弛,產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

  Tips:如果穿著10cm高跟鞋,應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊,比如硅膠墊片,能夠緩解前腳掌的壓力。

  人字拖

  罪行:腳型越來越丑

  夏天出現(xiàn)多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。

  同時,由于身體重心傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節(jié)過度受力,這樣會導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們在穿夾腳涼拖時,為了平衡前傾的身軀,腰部自然后仰,久而久之,損傷脊椎。

  Tips:連續(xù)穿著的時間不宜過長,好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇,盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

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