放松心情5秘訣 每天都燦爛
如今生活壓力大,面對各種各樣的壓力,常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走,放松心情,卻又找不著頭緒。下面,我們教你5個簡單的小密招,興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步,平靜1分鐘。
此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處,幫助身體放松。
據(jù)說,心理醫(yī)生曾用這一方法,幫助過不少越戰(zhàn)時受到心理創(chuàng)傷的老兵。
第二步,冥想2分鐘。
閉眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議,可以想像自己身處藍天下,坐在河邊看流水,因為藍色會令人放松。
第三步,眼睛轉(zhuǎn)3圈。
眼睛的轉(zhuǎn)動與腦部活動密不可分,轉(zhuǎn)動眼球,有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路,是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘,也許就能改變心情。
第四步,學會觀察情緒。
人的情緒就像浪花,每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律,當情緒突變時,你就不會感到太意外。
第五步,祈禱5分鐘。
每天花幾分鐘,祝福自己與他人,便能像修禪一般,讓心靈得到洗禮。