一日健康在于晨 早上吃什么才養(yǎng)生保健康(3)

  不想死得慘 清晨3種食物可別吃

  有一句俗話大家都聽說過的,就是一年之計在于春,一天之計在于時晨。可見早晨對于我們來說是相當(dāng)重要的事情,那么如何在清晨呵護健康呢?

  一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

一日健康在于晨 早上吃什么才養(yǎng)生

  二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

  清晨養(yǎng)胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

一日健康在于晨 早上吃什么才養(yǎng)生

  做法:一、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

  三、濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

  功效:養(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤肺生津

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。

一日健康在于晨 早上吃什么才養(yǎng)生 
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