女人衰老不光是外表 身體器官更應(yīng)該重視(7)

  讓女人年輕十歲的方法

  不節(jié)食

  全脂食物可以讓你保持苗條的原因有兩個(gè),其一,它們讓你的飽腹感持續(xù)時(shí)間更久。全脂食物像黃油,會(huì)在你的大腦中發(fā)出‘吃飽’的信號(hào),但“節(jié)食”食物,像糖果,只會(huì)讓你感到饑餓。其二,全脂食物很難吃太多。全脂食物比較膩,比如純奶酪或黑巧克力都是吃不了多少就滿足了。

  食品源頭控制

  在法國(guó),76%的女性選擇在家里吃飯。這樣,所有的原材料都可以從源頭控制,飯菜中添加更少的鹽、糖和防腐劑。意大利面或小炒只需添加新鮮、天然的香料與一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生姜,而不添加防腐的醬料。

  份量控制

  雖然法國(guó)女性不節(jié)食,但她們卻注意食物的份量。賓夕法尼亞大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在巴黎和費(fèi)城的餐館里,相同食物的份量比美國(guó)小25%。研究人員還發(fā)現(xiàn),美國(guó)超市的軟飲料體積要大52%,酸奶體積要大82%。提供的份量越多,你可能會(huì)吃下的就越多,不管你是不是真的餓,因此,選擇小份量包裝的食物肯定有助于減肥。

  長(zhǎng)用餐時(shí)間

  一個(gè)典型的法國(guó)女人吃午飯要花掉兩個(gè)小時(shí)。如果你總是習(xí)慣于狼吞虎咽地吃食物,將吃東西的速度慢下來(lái),你的體重也會(huì)跟著減少。試著細(xì)細(xì)咀嚼每一口食物,每一頓飯的就餐時(shí)間持續(xù)30分鐘以上。

  五種食物讓你年輕十歲

  1 雞蛋:富含維生素E,幫助你的身體更好地吸收鈣,保持牙齒和骨骼健康。

  2 棗子:維生素A、B和C的重要來(lái)源,有助消化系統(tǒng)的健康——因?yàn)闂椬涌梢詼p少腹脹。

  3 杏仁:富含抗皺維生素E,每天吃一小把,不要超過(guò)10個(gè)。

  4 漿果:藍(lán)莓、草莓、黑莓……所有色彩鮮艷的漿果都充滿了抗氧化劑,可以對(duì)抗衰老。

  5 鱷梨:富含抗氧化劑維生素C和E,它們有助于保持肌膚圓潤(rùn)有光澤。

  不能做的五件事情

  1 吸煙:加速身體的老齡化。

  2 酒精:酒精易引起脫水,導(dǎo)致皮膚干燥,產(chǎn)生皺紋;減慢身體的新陳代謝,導(dǎo)致腰部脂肪堆積。

  3 糖:精制糖會(huì)加速皮膚中膠原蛋白的流失,從而加快皺紋形成。

  4 壓力:有研究表明,壓力和焦慮可以加速細(xì)胞老化。

  5 碳酸飲料:一些碳酸飲料中的防腐劑可能會(huì)從你的骨頭中溶解鈣,加速骨質(zhì)老化。

  總結(jié):器官的衰老更是耶穌女人們的外在衰老表現(xiàn),因此女人們想要年輕外表就必須要從身體各部位器官抗衰老開(kāi)始。那么,以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的女人易衰老器官來(lái)了解下吧。

女人 女人哪些器官易衰老 如何延緩衰老 
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