初學瑜伽 掌握入門練習技巧(2)

  5、練習瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”?

  瑜伽更其他可以分為若干層次,一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好,修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應。就哈塔瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和,是底層的練習,目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導的瑜伽經(jīng)過幾千年的完善,有國內(nèi)外有大量的人在鍛煉,非常安全。

  6、練習瑜伽有什么好處?

  1)調(diào)理生理,達到平衡 瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2)消除緊張,平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張 3)修心養(yǎng)性,厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

  4)特別功法,特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

初學瑜伽 掌握入門練習技巧

  7、我怎么開始練習?

  開始練習有三種方法:

  1)找個老師當面?zhèn)魇?/p>

  2)從VCD開始

  3)從書本開始 能夠有老師當面?zhèn)魇诤?,可以及時解答你的各種問題,但是目前在國內(nèi)不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有很多人都是開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流,以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。

  8、練習有時間和環(huán)境有要求嗎?

  練習好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。

  地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。

  練習好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。

初學瑜伽 掌握入門練習技巧

  9、練習的衣服有什么要求嗎?

  好是穿著寬松,柔軟的運動服。褲子好是束腳的,以便于練習倒立。

  10、每次要練習多長,需要天天練習嗎?

  好每天能夠練習1小時,如果沒有,安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習,否則效果會大打折扣。

  堅持每天練習半小時,比一周練習2個小時效果好的多。

  練習瑜伽,貴在堅持。

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