編者按：夏季是個(gè)水果泛濫的季節(jié)。面對(duì)著各種水果的上市，很多人就敞開(kāi)肚子使勁的吃。難道你以為這樣吃水果不會(huì)危害你的健康嗎？
水果季 8水果誤區(qū)別踏入
美味“水果季”又到了，專家指出，食用水果應(yīng)遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則。要想充分發(fā)揮水果的健康益處，就得避開(kāi)以下8個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)一：想吃就吃。水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。一般，多數(shù)水果適合在飯前1~2小時(shí)左右食用。
誤區(qū)二：多吃沒(méi)壞處。每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。
誤區(qū)三：水果能代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋(píng)果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋(píng)果。
