7方法幫你降血脂

  編者按:很多人發(fā)現(xiàn)自己膽固醇高的時候,第一反應(yīng)就是吃藥。其實膽固醇超標(biāo)不是非要吃藥不可。調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu),改變一下你的生活小習(xí)慣就能輕松降低膽固醇。

  7方法幫你降血脂

  很多人發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇超標(biāo)時,第一反應(yīng)會問醫(yī)生:我該吃什么藥?事實上,只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式,就能輕松降低膽固醇。

  1.用手估測飯量。

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用手估測飯量

  很多人不知道如何控制飯量,其實一份肉正好是你手掌的大小,一份新鮮水果差不多是拳頭的大小,而一份米飯,或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。

  2.水果一天至少吃夠5份。

  水果有助于降低“壞膽固醇”含量,還能幫助降低血壓,維持健康體重。

  3.護(hù)心食物找“海洋”。

  一份護(hù)心菜單里,一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸,能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

膽固醇超標(biāo) 脂肪肝 降低膽固醇 
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