太極拳有益于人體微循環(huán)。
當(dāng)人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡的增長，毛細(xì)血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，就逐漸引起許多疾病和機(jī)體的衰老。我們?cè)诹?xí)練太極拳時(shí)，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在周身各個(gè)部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因?yàn)楹粑畾庵荒茉诜尾炕顒?dòng)，它指的是人體的“內(nèi)氣”。只要練功得法，經(jīng)過一定時(shí)期的練習(xí)，在行拳時(shí)就會(huì)產(chǎn)生出“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻?zhàn)邩哟贪W的感覺等等。以上的感覺，實(shí)際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細(xì)血管擴(kuò)張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
針對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體微循環(huán)的影響，中國科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)組織了14位科研工作者進(jìn)行了專題研究，收集了85位太極拳愛好者人體微循環(huán)的相關(guān)資料，通過甲璧、指端溫度反映人體微循環(huán)狀態(tài)。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級(jí)從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標(biāo)，反映整體的機(jī)能及測(cè)量部位的細(xì)動(dòng)脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對(duì)運(yùn)動(dòng)效果能給出有益提示。
通過上述研究發(fā)現(xiàn):太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細(xì)胞聚集程度)，能夠有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。
在上述研究過程中，發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)人體微循環(huán)改善的效果與被試驗(yàn)者的行拳方法有很大關(guān)系:行拳時(shí)，能夠心靜體松，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，正確掌握太極拳要領(lǐng)的人，其促進(jìn)微循環(huán)的效果就很明顯;反之，動(dòng)作僵硬，缺乏協(xié)調(diào)，不得太極拳要領(lǐng)的人，對(duì)自身微循環(huán)的改善作用不大。因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳時(shí)，一定要在明師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地習(xí)練，盡快掌握太極拳的要領(lǐng)，才能夠增強(qiáng)太極拳的健身作用，達(dá)到《十三勢(shì)行功歌》中所說的"詳推用意終何在，益壽延年不老春。"
總結(jié)：練習(xí)太極在鍛煉人們身體的同時(shí)陶冶情操，太極拳有益于人體微循環(huán)，保證身體健康，預(yù)防疾病，但是以上小編為您盤點(diǎn)的練習(xí)太極注意事項(xiàng)還是不可少。
