五、開(kāi)合吐納
接上式：兩手從丹田處抬升到面部?jī)蓚?cè)處，兩手仍然抱球，以肩為軸’心向后向前環(huán)繞轉(zhuǎn)圓，兩手隨肩轉(zhuǎn)圓帶動(dòng)做分開(kāi)擴(kuò)胸、合抱縮胸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到開(kāi)合吐納九次。
要求：強(qiáng)肺調(diào)大腸，增加肺活量及調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，調(diào)和陰陽(yáng)，暢通經(jīng)絡(luò)，改善肌體防御機(jī)能和代謝機(jī)能，從而達(dá)到排濁納清、新陳代謝之功用。
呼吸要求：鼻呼鼻吸要細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。
六、四象更新
接上式：雙手前伸成仰掌，劃弧向上舉至頭，手心朝后，身體向右扭轉(zhuǎn)90度，劃弧落下，掌心向后成立掌，眼睛朝虎口處看，稍停，扭轉(zhuǎn)90度后下落至兩腮旁。往復(fù)做九次后，換成左式，雙手抱升成仰掌至胸前，向上劃弧球，手，心朝后，身體向左扭轉(zhuǎn)90度，向左后劃弧下落，掌心向后、成立掌，眼看虎口，稍停后扭轉(zhuǎn)90度下落至兩腿旁。
功用：通周身，強(qiáng)筋骨。
要求：腳趾抓地，扎穩(wěn)根基，扭至極處，旋至極處，上下扭轉(zhuǎn)，一緊一松，易筋錯(cuò)骨，腦脊暢通。
七、五行奇正
接上式：兩手抱球，手心相對(duì)至腹腔，向左側(cè)扭腰轉(zhuǎn)擺，由左下劃弧至右側(cè)，扭腰向上劃弧成一立圓順時(shí)針往復(fù)九次。雙手抱球由下擺至左邊，由左上轉(zhuǎn)擺至右向下繞轉(zhuǎn)，反時(shí)針繞轉(zhuǎn)九次;五趾扣地，踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，腰轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，環(huán)環(huán)相套，圓中有圓，圈中有圈，奇正相生相克。
功用：改善骨質(zhì)，強(qiáng)化筋骨，活血散淤，祛除寒氣，通利關(guān)節(jié)，消除肌疲體勞，提高肌體活力，煉精化氣，加強(qiáng)下焦化氣補(bǔ)腎納氣。
八、松鶴云翔
兩手自身兩側(cè)徐徐向上分?jǐn)[，平肩，轉(zhuǎn)劃手心朝上，稍擺擴(kuò)胸，手心轉(zhuǎn)翻朝下，合胸往前擺。往復(fù)九次。
功用：拉動(dòng)腰以上胸肌、背肌、肋肌活動(dòng)。
要求：兩臂舒展。十個(gè)指盡開(kāi)，牽動(dòng)心脈，左右通關(guān)。雙手外旋，內(nèi)力反彈，力住手心，氣往靈臺(tái)。
