氣功降壓法
氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。國(guó)內(nèi)報(bào)道很多?，F(xiàn)將筆者在工作實(shí)踐中，應(yīng)用姿勢(shì)和意念相結(jié)合而編創(chuàng)的一套氣功降壓法介紹給氣功同道和高血壓病患者。
功法介紹：本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩(wěn)壓功。
一、降壓功：身體取自然站立姿勢(shì)，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過(guò)于下丹田(小腹處)。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八——十息/分時(shí)，開始做姿勢(shì)導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時(shí)吸氣無(wú)意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時(shí)意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴髯陨舷蛳铝茉∪恚^腦清醒無(wú)比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。
二、穩(wěn)壓功：在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90—140/60— 90mmhg)。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢(shì)同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對(duì)成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練每日練練功早晚 個(gè)一次，每次三十一一六十分鐘。還可配合太極拳練習(xí)。此功有穩(wěn)壓、強(qiáng)身雙重功效，應(yīng)每日不輟，持之以恒。
總結(jié)：氣功除了具有長(zhǎng)壽的作用，還具備降壓緩解疲勞等功效。氣功補(bǔ)腎更是效果顯著。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的氣功養(yǎng)生秘訣趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
