健身當(dāng)心八大陷阱(5)

  養(yǎng)生睡前搓腳梳頭養(yǎng)氣血

  頭和腳一直是保健的重要部位,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

  每天睡前搓腳,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。

  梳頭養(yǎng)生已是老話,女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開(kāi)竅守神、止痛明目等。尤其對(duì)于女性,堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣,疏通頭部血流,滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn),用牛角梳、玉梳、木梳好。

  結(jié)語(yǔ):你喜歡健身嗎?要當(dāng)心了哦,這些陷阱可別掉進(jìn)去了~(文章原載于《中外健康文摘A》,刊期:2012.6,作者:宋導(dǎo)/光軸/李方路/陳建國(guó),版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

仰臥起坐 健身 腳踝受傷 
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