編者按：如今在生活中會選擇踢足球保健的大多是男孩子們，女性很少有人會熱愛足球，其實(shí)不管男女，足球的保健功效是一樣的。那么，踢足球有什么好處?如何踢好保健足球?踢足球健身注意事項(xiàng)有哪些?
足球養(yǎng)生 注意身體保健
踢足球注意身體保健1、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運(yùn)動員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。吸煙對足球運(yùn)動員競技水平的提高直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--大攝氧量水平下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面。
踢足球注意身體保健2、飲水
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運(yùn)動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
踢足球注意身體保健3、洗澡
許多運(yùn)動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，好洗溫水澡。
