打造修長美腿只需八步
修長美腿對很多愛美女性來說是一件非常重要的事。首先，修長美腿就已經(jīng)給外表打上很高的分數(shù)。那么平時應(yīng)該如何練就成一雙修長的美腿呢?今天小編就來教會大家如何利用工作時間就能達到瘦腿的目的。
第一步：坐凳子上，兩腳并攏，盡量伸直背肌，使上半身不左右搖晃佳。將手掌面朝大腿，置于大腿內(nèi)側(cè)的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿內(nèi)側(cè)根部，用力抬起并且向外用首推大腿內(nèi)側(cè)肉，而大腿使勁合攏。
第三步：在第三步的姿勢下，左右交替腳進行腳尖著地的原地踏步，熟練之后盡快增加到30次。
第四步：恢復(fù)坐姿，保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，盡量張開雙腿。將兩個手掌置于雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側(cè)。
第五步：左右手抓住大腿外側(cè)的肌肉往外拉，保持這個姿勢，左右腳進行交替腳尖貼地的原地踏步，熟練后增加到30次。
