打造平腹美人秘訣(6)

  法則5:停止計(jì)算卡路里

  在實(shí)行肚腩平坦法的過程中,正確的衡量方法是,計(jì)算在一個(gè)統(tǒng)計(jì)周期內(nèi),你究竟瘦了多少公斤,或在皮帶上做記號,直接記錄下尺寸數(shù)字的變化,而不要只計(jì)算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

  法則6:將下列食物融合在每日菜單中,每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。

  ·堅(jiān)果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;

  ·豆類或其它豆莢類食物;

  ·菠菜和其它綠色蔬菜;

  ·無脂、低脂牛奶或酸奶;

  ·低糖型速溶燕麥片;

潤腸秘訣 打造平腹美人

  ·雞蛋;

  ·火雞肉或其它瘦肉;

  ·橄欖;

  ·漿果類果實(shí),如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

  ·全谷類面包,如小麥、燕麥等;

  ·花生醬;

  ·富含蛋白質(zhì)的食物;

潤腸秘訣 打造平腹美人

  總結(jié):便秘時(shí)女人瘦小腹大的困擾,想要平坦小腹首先要學(xué)會改善便秘秘訣。多吃有利于潤便的食物。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的瘦腹秘訣趕快學(xué)習(xí)吧。

減肚腩 減腹方法 女人 
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