持恒而動(dòng)
想通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之功可以達(dá)到的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效果。
循序而動(dòng)
開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，要量力而行。特別是平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，突然用力過(guò)度，會(huì)引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。
眾人共動(dòng)
要提倡幾個(gè)人一起鍛煉，這樣可以相互照應(yīng)，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂(lè)融融。
病發(fā)止
老年人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心悸、氣喘、心絞痛發(fā)作等現(xiàn)象，應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)。并立即服用隨身帶的藥物，盡快去近的醫(yī)院檢查治療。
