適時(shí)而動(dòng) 健身“8動(dòng)”原則(5)

  夏季鍛煉后 怎樣吃可快速恢復(fù)體力

  俗話說(shuō):“夏練三伏”。夏天常鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能都好,發(fā)病率也較低。

  但由于氣候炎熱,夏季鍛煉后,常常汗流浹背。過(guò)量出汗可使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失,而鉀離子流失過(guò)多,則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現(xiàn)。

  此外,由于體育活動(dòng)大量消耗體力,致使體內(nèi)新陳代謝的酸性產(chǎn)物蓄積過(guò)多,此時(shí)血中的堿貯備下降,易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào),為了維持正常的酸堿度,必須 增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主,如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,還可吃些堿性蔬菜,如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。

  結(jié)語(yǔ)健身是為了讓我們的身體更加的健康,所以掌握好健身的原則,我們才不會(huì)在健身的過(guò)程中收到傷害。(文章原載于《大養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.06,作者:漱石,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

健身 夏季健身 夏練三伏 
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