編者按:我們都知道長時間吹空調會得空調病,但是你知道嗎現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)也會得空調腿,小編提醒大家,在炎炎夏日的吹冷氣高峰期,一定要加強防范及保護膝關節(jié)。
養(yǎng)生新知 關于空調腿你知多少
長時間在冷氣房下,膝關節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關節(jié)炎等疾病,也就是俗稱的“空調腿”?;颊叨酁?/3為45歲以上的中老年人,1/3為18-30歲的青年人。在炎炎夏日的吹冷氣高峰期,一定要加強防范及保護膝關節(jié)。
為何會發(fā)生“空調腿”
調查病因發(fā)現(xiàn),其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣。
或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調腿”病。
“空調腿”有哪些影響
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節(jié)炎。
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如何預防空調腿
1.空調溫度不要調太低
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著空調直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
2.盡量不要長時間吹空調
限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調房工作,建議利用午休時間離開空調房,給身體以“休息”時間。
3.做好保暖工作
若必須長時間處于低溫的空調室內,好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
4.適當活動鍛煉腿部肌肉
在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關節(jié)功能,有效預防疾病的效果??梢宰谝巫由?,兩腿伸直。
保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。