5.消除TOT現(xiàn)象。
話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋。
6.常玩智力游戲。
猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法?？梢越o自己制定一個目標(biāo)，比如，30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。
7.努力減輕壓力。
壓力太大會導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且，壓力會導(dǎo)致高血壓，進而增加認(rèn)知損傷危險。
8.每天運動一刻鐘。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9.環(huán)境常換常新。
散步時，好經(jīng)常改變路線。因為，經(jīng)常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
