幸福秘訣 夏季女人養(yǎng)生4適宜7禁忌(3)

  女性夏季養(yǎng)生 8大壞習(xí)慣需改掉

  1.穿高跟鞋走長路。

  澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn),整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是,穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場合穿高跟鞋,每天穿2-3個小時為宜,走長路時,好換上平底鞋。

  2.背包太重。

  背包過重既影響身體平衡,又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會建議,背包重量不宜超過體重的1/10.背包應(yīng)選材質(zhì)輕的,避免包上金屬等飾物過多,同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

  3.不愛做力量訓(xùn)練。

  力量訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康,使身材更勻稱,甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議,每周日常運動中增加兩次力量訓(xùn)練,如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

  4.家務(wù)活太繁重。

  研究顯示,每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次,至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務(wù)活,可讓你感覺壓力大減。

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