諺語是人民群眾在生活實踐中的經(jīng)驗、教訓和取得的知識的總結(jié)，內(nèi)容極為廣泛。它具有較強的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養(yǎng)，受到有益啟迪。這里談及的養(yǎng)生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。
如“飯前洗手，飯后漱口”。“預防腸胃病，飲食要干凈”。“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”。——它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”。“貪吃貪睡，添病減歲”。“飯吃八成飽，到老腸胃奸”。“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。”“饑不暴食、渴不狂飲。”“人愿長壽安，要減夜來餐”。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好。”“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。“朝食三片姜，猶如人參湯”。“吃米帶點糠。老小都安康。。“一天吃個棗，一生不知老”。“魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。”“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值。
如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不動，腦伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽煙.少飲酒、活到九十九。”“飯后散步，不進藥鋪”。“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”。“拍打足三里，勝吃老母雞”。“竹從葉上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標。這些諺語傳授的經(jīng)驗道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預防”。“機器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。”“衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語，既是前人實踐經(jīng)驗的總結(jié)，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐。如“春不減衣，秋不加帽”。“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋凍，到老不生病”。“洗頭洗腳，勝似吃藥”。“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中”。“日光不照臨，醫(yī)生便上門”。“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”。“遇事不惱，長生不老”。“不氣不愁，活到白頭”。“情極百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環(huán)，還可以振奮器官的功能。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明，長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”。“褲帶越長，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。“三分吃藥，七分養(yǎng)”。“藥補不如食補”。
以上諺語既恰當?shù)卦u價了藥物的作用，強調(diào)了保養(yǎng)的重要，同時對藥補和食補的關(guān)系作了科學的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。在民間，有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗，但也有不少違背科學原理或失去現(xiàn)實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養(yǎng)生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐，以便其為我們的健康服務(wù)。
