編者按：養(yǎng)生保健應(yīng)該引起人們高度重視，尤其是作為女人們，女人想要在保持身體健康的同時(shí)保持年輕美麗就要擁有好的保健策略。那么，哪些健康問(wèn)題需要引起女人注意?
輕熟女保健策略 應(yīng)對(duì)6大健康告急
一、乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。
3、特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)“多事之秋”。
4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房x線攝片)。
自我檢查的佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的9-11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
二、“面子工程”告急
隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對(duì)方法
1、飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來(lái)改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
2、日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
