食物是把雙刃劍 9美食過(guò)食致病(5)

  提神醒腦大當(dāng)家:苦瓜

  關(guān)鍵詞:生物堿

  茶、可可、咖啡等可以提神醒腦、解熱除煩,使人感到舒適輕松,因?yàn)樗鼈兒胁鑹A、可可堿、咖啡因、膽堿等生物堿,抗菌消炎,還可以消除疲勞等。

  有的人受不了這些太刺激的飲品,尤其是不提倡未成年人飲用,但可以食用含有這些生物堿的苦味蔬菜,如有“君子菜”之稱的苦瓜,“不傳己苦與他物”,“有君子之德,有君子之功”,苦瓜含有苦瓜甙、奎寧和苦味素以及微量元素等,具有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

食物是把雙刃劍 9美食過(guò)食會(huì)致病

  天然的苦味食物很多,大多數(shù)野菜都有苦味,吃“苦”并不難,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊、馬齒莧、葫蘆、蘿卜葉、苔菜等。

  防暑降溫大當(dāng)家:香蕉

  關(guān)鍵詞:鉀元素

  中暑現(xiàn)象在熱天較為常見,原因是大量出汗,鉀離子也隨之流失,出現(xiàn)低血鉀,引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物。

  汗液還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質(zhì),出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水體虛。吃含鉀食物則提高人體對(duì)高溫的耐受能力,從而預(yù)防中暑,而香蕉是含鉀豐富的水果,還含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C以及多種礦物質(zhì),是飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

食物是把雙刃劍 9美食過(guò)食會(huì)致病

  可以說(shuō)新鮮蔬果都含有較多的鉀,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無(wú)花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等。

  總結(jié):綜上所述,吃食物一定要講究量,不可不吃也不可過(guò)量食用,適量好。希望以上介紹的這些健康飲食知識(shí)給大家?guī)?lái)幫助哦!

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